Sometimes it’s hard to get out of bed, isn’t it? Sometimes you feel defeated, worry takes over, feels like you’re trying to breathe under water, doesn’t it? We become so avoidant of emotions that some of us turn to alcohol and/drugs or other unhealthy behaviors for help. There’s no time for family or friends or self-care. We become stuck in this loop of unsatisfaction or just pain that doesn’t seem to end. Sometimes it’s hard to move, to motivate, to socialize, to change when we have these loud negative voices screaming in our heads that we’re not good enough, we don’t deserve better.
It can all change! Together we find ways to fight the negative self talk, we gain power to get out of bed and be present at work, home, with children and friends. We finally find the energy and motivation to smile. We start caring for ourselves, we find the time, it becomes easy. Together, we can put down the alcohol and/or drugs and stop unhealthy behaviors.
Being a clinical therapist working with mental health and addiction since 2014, I have seen therapy work and it becomes easier to breathe and function in this world. I work with different therapy modalities, mostly focusing on CBT, DBT, ACT and trauma focused therapy. I have worked in different treatment settings and I found that best treatment approach is when we work together. I have experience working with adults, adolescents, families, couples and children and each population has milestones and struggles that are equally valid.
Kartais sunku išlipti iš lovos, tiesa? Kartais jautiesi prislėgtas, nerimas perima viršų, atrodo, lyg bandytum kvėpuoti po vandeniu, ar ne? Taip vengdami savo emocijų, kai kurie iš mūsų griebiasi alkoholio, narkotikų ar kitų nesveikų būdų susitvarkyti. Nebelieka laiko nei šeimai, nei draugams, nei savęs priežiūrai. Įstringame šiame nepasitenkinimo ar tiesiog nesibaigiančio skausmo rate. Kartais sunku judėti, rasti motyvacijos, bendrauti ar keistis, kai galvoje nuolat skamba garsūs neigiami balsai, sakantys, kad nesame pakankami ar nenusipelnome geresnio.
Tačiau viskas gali pasikeisti! Kartu galime rasti būdų, kaip kovoti su neigiamu vidiniu dialogu, atrasti jėgų išlipti iš lovos ir būti čia ir dabar – darbe, namuose, su vaikais ir draugais. Galiausiai randame energijos ir motyvacijos šypsotis. Pradedame rūpintis savimi, atrandame tam laiko, ir tai tampa lengviau. Kartu galime atsisakyti alkoholio ar narkotikų bei nutraukti nesveikus įpročius.
Dirbdamas(-a) klinikiniu terapeutu su psichikos sveikatos ir priklausomybių klausimais nuo 2014 metų, mačiau, kaip terapija iš tiesų padeda – tampa lengviau kvėpuoti ir gyventi šiame pasaulyje. Savo darbe taikau įvairius terapinius metodus, daugiausia dėmesio skirdamas(-a) KET (kognityvinei elgesio terapijai), DBT (dialektinei elgesio terapijai), ACT (priėmimo ir įsipareigojimo terapijai) bei į traumą orientuotai terapijai. Esu dirbęs(-usi) įvairiose gydymo aplinkose ir pastebėjau, kad geriausi rezultatai pasiekiami tada, kai dirbame kartu. Turiu patirties dirbant su suaugusiaisiais, paaugliais, šeimomis, poromis ir vaikais, ir kiekviena iš šių grupių susiduria su savais, tačiau vienodai svarbiais iššūkiais bei pasiekimais.
